夏季多饮这4道补水汤，让你的肌肤掐出水来！——清爽解暑，喝出水润透亮肌一、冬瓜薏米排骨汤：利尿消肿，喝出轻盈感材料：冬瓜500g、薏米30g、排骨300g、姜片3片、盐适量。做法：排骨焯水去血沫，与薏米、姜片同煮1小时；冬瓜去皮切块，入锅再...
夏季多饮这4道补水汤，让你的肌肤掐出水来！——清爽解暑，喝出水润透亮肌
一、冬瓜薏米排骨汤：利尿消肿，喝出轻盈感
材料：冬瓜500g、薏米30g、排骨300g、姜片3片、盐适量。
做法：排骨焯水去血沫，与薏米、姜片同煮1小时；冬瓜去皮切块，入锅再煮20分钟，加盐调味。
功效：冬瓜含水量达96%，搭配薏米健脾祛湿，适合夏季水肿、易疲劳人群。
二、黄瓜鸡蛋菌菇汤：低卡清爽，拯救干燥肌
材料：黄瓜1根、鸡蛋1个、白玉菇100g、香油少许、盐适量。
做法：黄瓜切片，白玉菇焯水；锅中加水烧开，放入黄瓜和菌菇煮3分钟；鸡蛋打散淋入汤中，加盐、香油调味。
功效：黄瓜含维生素C和硅酸，能增强皮肤弹性；菌菇富含多糖，锁水保湿效果显著。
三、番茄豆腐牛肉汤：酸甜开胃，喝出红润气色
材料：番茄2个、嫩豆腐1块、牛肉片150g、番茄酱1勺、盐适量。
做法：番茄炒出沙后加水煮沸；放入豆腐和牛肉片，煮3分钟；加番茄酱、盐调味，撒葱花。
功效：番茄中的番茄红素抗氧化，豆腐富含植物蛋白，牛肉补铁，适合夏季面色苍白、皮肤干燥者。
四、银耳莲子百合羹：滋阴润燥，夜间修复必备
材料：银耳半朵、莲子20g、百合10g、冰糖适量。
做法：银耳泡发后撕小朵，与莲子、百合同煮1小时；加冰糖煮至融化，冷藏后口感更佳。
功效：银耳多糖形成保湿膜，百合清心安神，莲子养心，适合夏季熬夜后皮肤干燥、暗沉者。
小贴士
夏季汤品以“清补”为主，避免过于油腻；
喝汤时间建议上午10点或下午4点，补充水分不胀肚；
汤渣富含膳食纤维，建议连渣食用，补水更润肠。
结语
这4道补水汤，从冬瓜的利水到银耳的滋阴，从黄瓜的清爽到番茄的酸甜，精准解决夏季皮肤干燥、暗沉问题。每周喝3次，配合每天8杯水，让肌肤由内而外喝饱水，轻松掐出水润感！
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